Our psychological state is of great importance when starting a diet,Attitudes and expectations These details can be said to play a crucial role in achieving our goal.And the goal must be to understand and formulate exactly what we want, What we can give up for our purpose,that To look the way we want, Wear whatever…
შედეგის შენარჩუნება
და აი დადგა დღე როდესაც ჩვენ ეს შევძელით დავიკელით ზუსტად იმდენი რამდენიც გვინდოდა ვიცვავთ იმ ტანსაცმელს რომელიც არასდროს გვეტეოდა ან ვართ ისეთ ფორმაში რომელზეც მთელი ცხოვრება ვოცნებობით და ამით ჩვენი მტანჯველი დიეტა, სწორი კვება ვარჯიში დამთავრდა, მაგრამ სამწუხაროდ ეს ასე არაა სწორი კვება არასოდეს მთავრდება მითუმეტეს მაშინ თუ სპორტდარბაზში სასურველი ფორმების მისაღებად დავდივართ, სწორედ ასეთი…
ცილა
ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი თემაა რადგან სასურველი ფორმებისკენ მიმავალი ძირითადი გზა ჩვენს სამზარეულოზე გადის და თუ საკვაბა არ იქნა სათანადოდ შერჩეული ფიზიკური აქტივობა თითქმის უშედეგო იქნება. სწორი კვებისას როდესაც გვსურს წონის კლება თუ კარგი ფორმების მიღება აუცილებელია მივიღოთ ცილები და რა არის ცილა, ცილა არის ის ნივთიერება რითაც შედგება ჩვენი კუნთოვანი მასა, ცილის მიღება ხელს უწყობს…
მუსიკა
როგორც უკვე ვიცით იმისათვის რომ სასურველ შედეგს მივაღწიოთ ფსიქოლოგიურადაც უნდა ვიყოთ მზად, ამისათვის კი თავი არ უნდა გადავტვირთოთ ზედმეტად და თავს უნდა მივცეთ განტვირტვის საშვალება, ეს შეიძლება იყოს კვირაში ერთხელ რაიმე გემრიელი საკვების მიღება ანდა რაიმე კარგი მუსიკის მოსმენა, მუსიკა შეგვიძლია ვთქვათ რომ ერთგვარი დამატებითი ენერგიის წყაროა ვარჯიშისა და დიეტის ფროს რომელიც გვეხმარება განტვირთვაში, ძალების…
შოკოლადი
იშვიათია ადამიანი ვისაც არ უყვარს შოკოლდა, და ვისაც უყვარს რიგ შემთხვევებში იღებენ დიდი რაოდენობით რაც შემდგომში იწვევს პრობლემებს წონასთან და არა მარტო წონასთან დაკავვშურებით თუმცა ამ ეტაპზე ვისაუბროთ წონის პრობლემაზე შოკოლადი ერთერთი მაღალკალორიული პროდუქტია მისი ერთი პულა ტოლია დაახლოებით რამოდენიმე კილოგრამი ბოსტნეულის კალორაჟის ანუ ერთი ფილა შოკოლადის მირთმევა იგივეა რაც რამოდენიმე კილოგრამი ბოსტნეულის მირთმევა, სწორედ…
პური
დღეს მინდა ვისაუბროთ პურზე მის სასარგებლო თუ არასასარგებლო თვისებებზე რადგან იგი თითქმის ყველა ადამიანის საკვები რაციონის ნაწილია, პური შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს ასევე ცილებს რასაც ორგანიზმი მარტივად ითვისებს და ენერგიის წყაროდ აქცევს, პური ის პროდუქტია იმ იშვიათ ჩამონათვალში რომელიც აუცილებლად უნდა შედიოდეს ჩვენს საკვებ რაციონში დიეტის, წონის დაკლების პროცესის დროს, მრაგრამ როდესაც გვსურს წონაში კლება…
სასწორი
დღეს ვისაუბრებთ სასწორზე და მის როლზე წონის კონტროლთან მიმართებაში. იმსისათვის რომ წონის კონტროლი ჩვენი გეგმის მიხედვით წარიმართოს ამისათვის საჭიროა ყურადღება მივაქციოთ ერთი შეხედვით უმნიშვნელო დეტალებოს რომელსაც შეუძლიათ დიდი გავლენა იქონიონ ჩვენს ფსიქოლოგიურ განწყობაზე, მოტივაციაზე ერთერთი ასეთი დეტალია სასწორი რომელიც ერთგვარი შემფასებელია ჩვენი შედეგის, და რატომ შეიძლება სასწორი იყოს შემაფერხებელი ფაქტორი ჩვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე? როგორც…
საკვები დანამატი
ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ საკვებზე მოდით ახლა ვისაუბროთ საკვებ დანამატებზე ეგრედ წოდებულ ”პეოტეინებზე,, რა არის პროტეინი და რატომ შეიძლება დაგვჭირდეს ის როგორც ვიცით იმისათვის რომ კუნთოვანი მასა მოვიმატოთ ამისათვის საჭიროა რომ ვარჯიშთან ერთად მივიღოთ ცილები კარგი შედეგისათვის ამისათვის კი საჭიროა მოვიღოთ ცილით მდიდარი საკვები თუმცა ჩვენს დროში როცა ყველას სადღაც ეჩქარება და ვერ ახერხებს სათანადო პორდუქტის…
კვება
წონის კლებისათვის ან მომატებისათვის აუცილებლად უნდა განვსაზღვროთ საკვები რაციონი, რადგიან ჩვენს მიერ მიღებული საკვები განსაზღვრავს ჩვენს შედეგს რამდენს დავიკლებთ მოვიმატებთ ან უბრალოდ კარგ ფორმაში ჩავდგებით, თუ კვებას არ მივაქცევთ ყურადღებას მაშინ ჩვენი ფიზიკური აქტივობა სპორტდარბაზებში თუ სხვა რაიმე სპორტულ დაწესებულებაში ფაქტობრივად უშედეგოდ ჩაივლის, იმისათ რომ ეს ესე არ მოხდეს ჩვენი მიზნიდან გამომდინარე თუ რა გვსურს…
დასაწყისი
დიეტის დაწყებისას დიდი მნიშვნელობა აქვს ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, შემართებას და მოლოდინებს ეს დეტალები შეიძლება ითქვას გადამწყვეტ როლს ასრულებენ ჩვენი მიზნის მიღწევის გზაზე და აუცილებლად უნდა იქნეს ზუსტად გააზრებული და ჩამოყალიბებული მიზანი თუ რა გვსურს, რისი დათმობა შეგვიძლია ჩვენი მიზნისთვის რომ გამოვიყურებოდეთ ისე როგორც გვინდა ჩავიცვათ რაც გვინდა, თუ უბრალოდ ჯანსაღ საკვებზე გადასვლა გვსურს . თუ…
სწორი კვება 